ストレッチ体操の基本は、一生懸命やるというよりは リラックスした状態で痛みなく気持ちよく伸ばす様に行います。
そして伸びてる筋肉の感覚を意識して感じるようにします。
ストレッチをする際 知っておくべき伸張反射とは
筋肉が伸ばされた時にそれ以上伸びないように縮もうとする反応です。
この反応は反射ですから無意識に行われます。
本来は急に伸ばされた筋肉が傷つかないよう、
筋肉を守る為にある生理現象です。
伸張反射を理解しないで乱暴にストレッチをすると、
無理に伸ばそうとする意識 と
筋肉を守るため縮む反射 が 拮抗して 筋損傷をおこしてしまいます。
リラックスして筋肉のストレッチをくり返すことで少しずつ筋肉が伸ばされ、
伸張反射を起こりにくくするわけです。
初心者が ヨガ教室 で体を痛めることが多いのもこういった理由です。
ストレッチもヨガも体や心にいいことなので、
無理せず楽しみながら継続していきましょう。
